- নিয়মীয়া বাৰ্তা ৩ ছেপ্টেম্বৰঃ সকলোৱে ৰাতি ভাল টোপনি যাবলৈ বিচাৰে যাতে পিছদিনা সতেজতা আহে দেহত। কাৰণ ভালদৰে টোপনি নহ’লে পিছদিনা শৰীৰটোৱে যথেষ্ট কষ্ট পায়। টোপনিৰ লগত কাপোৰৰ বিভিন্ন সম্বন্ধ দেখা পোৱা গৈছে ভিন্ন গৱেষণাত। শেহতীয়াকৈ ভিন্ন গৱেষণাত ৰাতি কাপোৰ পিন্ধি নোহোৱাকৈ শুলে ভাল উপকাৰীতা পোৱা দেখা গৈছে।
কাপোৰ অবিহনে শুই থকাৰ প্ৰথম সুবিধা হ’ল ৰাতি সোনকালে টোপনি আহিব। এনে কৰিলে শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা হ্ৰাস হ’ব আৰু লগতে টোপনি আহিব। শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা হ্ৰাস হোৱাৰ সৈতে, শৰীৰটো আৰাম দায়ক অৱস্থালৈ যায় আৰু যিমান সোনকালে পাৰে গভীৰ টোপনি যায়।
শৰীৰৰ নিম্ন তাপমাত্ৰাৰ সৈতে, সোনকালে টোপনি যোৱাৰ লগতে টোপনিৰ মানদণ্ড বৃদ্ধি কৰিব। ইয়াৰ অৰ্থ এই যে শোৱাৰ বাবে কোঠাৰ তাপমাত্ৰা গড়ে ১৫ ৰ পৰা ১৯ ডিগ্ৰী চেলচিয়াছ হ’ব লাগে। এনে পৰিৱেশত, যদি কাপোৰ অবিহনে শোৱা যায়, তেতিয়া আপুনি ভাল টোপনি আহিব। এক অধ্যয়ন অনুসৰি, ভাল টোপনিৰ বাবে কোঠাৰ উষ্ণতা এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক।
ৰাতি কাপোৰ অবিহনে শুলে কেৱল টোপনিৰ মানদণ্ডবৃদ্ধি নহয় কিন্তু ছালৰ বাবেও যথেষ্ট উপকাৰী হয়। অধ্যয়নঅনুসৰি, যদি ভালদৰে শুব নোৱাৰে, ই ছালৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু শৰীৰত সৰু আঘাত আৰোগ্য কৰিবলৈ সময় ল’ব পাৰে। ভাল টোপনিয়ে ছালখন পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত আৰু ইয়াক স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰে আৰু কাপোৰবিহিন টোপনিয়ে এই কামটো সহজ কৰি তোলে।
ৰাতি কাপোৰ অবিহনে শুলে চাপ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এয়া স্পষ্ট যে যদি ভাল টোপনি নাযায় তেতিয়া, গোটেই দিনটো চাপত থকা যায়, সেয়েহে শৰীৰে মুক্ত মনৰ বাবে ভাল টোপনি লাগিব। তদুপৰি, অধ্যয়নঅনুসৰি, কম টোপনিৰ ফলত হতাশা হয়, যাৰ ফলত আত্মহত্যাৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়। চাপ আৰু হতাশাৰ ফলত অনিদ্ৰা হ’ব পাৰে, সেয়েহে টোপনিৰ মানদণ্ড উন্নত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি ভাল টোপনি যোৱাত অসুবিধা হয় তেন্তে ই শৰীৰৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণে ক্ষতিকাৰক। এক অধ্যয়ন অনুসৰি, 21,000 লোকৰ ওপৰত কৰা এক গৱেষণাত দেখা গৈছিল যে ওজন বৃদ্ধি আৰু কম টোপনিৰ মাজত সম্পৰ্ক আছিল। যদি নিশা কমেও 5 ঘণ্টা টোপনি নাযায় তেন্তে ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। কাপোৰ অবিহনে শুলে আপোনাৰ শৰীৰ শীতল হৈ থাকে আৰু লগতে আপোনাৰ কেলৰি দহন কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
যদি টোপনি ভাল নহয় তেতিয়া হৃদৰোগ আৰু ডায়েবেটিচৰ আশংকা থাকে। 2010 চনৰ এক অধ্যয়নত 6 বছৰৰ বাবে প্ৰায় 1,500 লোকৰ ওপৰত গৱেষণা কৰা হৈছিল, যিয়ে প্ৰকাশ কৰিছিল যে কম টোপনি যোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিচৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়, তাৰ পিছত হৃদৰোগ হয়। যদি কাপোৰ অবিহনে শোৱা যায়, ই সোনকালে টোপনি আনে। এই সকলোবোৰে স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱিত কৰে।
যদি মহিলাসকলে শোৱাৰ সময়ত টান অন্তবাস পিন্ধে, ই সংক্ৰমণৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। সংক্ৰমণ তিতা বা আৰ্দ্ৰ স্থানত হয় আৰু ই যথেষ্ট ক্ষতিকাৰক হিচাপে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। সেইকাৰণে কাপোৰ অবিহনে শুলে এই সমস্যাবোৰ পৰিহাৰ কৰাত সহায়ক হয়। নিশা কাপোৰ অবিহনে শুলে, ই শৰীৰৰ ভিতৰৰ অংশবোৰক মুকলি বতাহ প্ৰদান কৰিব।
কাপোৰ অবিহনে শুলে কেৱল মহিলাই নহয় পুৰুষো লাভান্বিত হয়। শেহতীয়া অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে টান অন্তবাস পিন্ধিলে পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা হ্ৰাস হয় আৰু বন্ধ্যাত্বৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে।