বিশেষ বাৰ্তা, ২ এপ্ৰিলঃ বৰ্তমান সময়ত মেদবহুলতা এটা ডাঙৰ সমস্যা হৈ উঠিছে। ওজন অধিক হোৱাৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক থাকে নানা ৰোগৰ। মেদবহুল মানুহ এজন সুস্থ শৰীৰ এটাৰ অধিকাৰী হ’ব নোৱাৰে। কেইটামান পৰামৰ্শ মানি চলিলে ইয়াৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি।
খাদ্যত নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে আপুনি মেদবহুলতাৰ স্বীকাৰ হোৱাতো নিশ্চিত৷ সেয়েহে আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক বহনক্ষম আহাৰ৷ দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া, আত্ম-সজাগতা বিকাশ কৰা আৰু স্বজ্ঞাতভাৱে আহাৰ গ্ৰহণ কৰা হৈছে বহনক্ষম পৰিৱৰ্তন।
পুৱাৰ ৰুটিন এখন থকাটো অত্যন্ত জৰুৰী৷ পুৱাৰ ৰুটিন অনুসৰণ কৰিলে নিজৰ সৈতে সুসংগত হ’বলৈ লগতে দিনটো সু-শৃংখলিতভাৱে আৰম্ভ কৰাত সহায় হয়।
ভিটামিন ডি কেৱল হাড় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবেই কেৱল গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, ই দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্য সমস্যা যেনে হৃদৰোগ, ডায়েবেটিচ, আৰু কিছুমান ক্ষতিকাৰক ৰোগ পৰিহাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে৷ আনকি চুলিৰ বিকাশতো সহায় কৰে। প্ৰতিদিনে কমেও ১৫-২০ মিনিটৰ বাবে কিছু সূৰ্যৰ পোহৰ শৰীৰত পৰা অতি জৰুৰী৷
শৰীৰত তেজ প্ৰবাহিত কৰা আৰু শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশই অক্সিজেন লাভ কৰা অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত কিছু প্ৰকাৰৰ শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা অন্তৰ্ভুক্ত কৰাত গুৰুত্ব দিয়ক৷ ব্যায়াম, খেলা-ধূলা, খোজ কঢ়া আদি নিয়মিত কৰক।
শৰীৰটোক ভাল নিদ্ৰা এটাৰ বৰ প্ৰয়োজন। ব্যস্ততা ভৰা জীৱনত কেতিয়াবা শৰীৰটোক টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত কৰি আৰু অত্যাধিক কেফেইনযুক্ত কৰি চৰম সীমালৈ ঠেলি দিয়া হয়। যাৰ ফলত উদ্বেগ হয় আৰু ইমিউনোলজিকেল প্ৰণালী দুৰ্বল হয়। টোপনিৰ অভাৱ আৰু নিম্ন মানদণ্ডৰ টোপনিৰ ফলত ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ, স্নায়বিক সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি, হতাশা আৰু উদ্বেগৰ দৰে মুখ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হ’ব পাৰে। সুস্থ শৰীৰৰ বাবে ৮ ঘণ্টাৰ উৎকৃষ্ট টোপনি এটা অতি জৰুৰী।
হৃদৰোগ, মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিচ লগতে হতাশালৈকে প্ৰায় সকলো স্বাস্থ্য সমস্যাৰ বাবে চাপ হৈছে মূল কাৰণ। ধ্যান, যোগাভ্যাস, গভীৰ উশাহ, ব্যায়াম আদিয়ে বাহিৰৰ পৃথিৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাত আৰু নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ কৰাত সহায় কৰিব আৰু চাপ কমিব।
ইতিবাচক আত্ম কথা-বতৰাৰ অবিশ্বাস, আত্ম-সন্দেহ, নেতিবাচক চিন্তা আৰু শৰীৰৰ লাজৰ মনোভাৱক কৃতজ্ঞতা লৈ ৰূপান্তৰ কৰক। ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিৰ গুৰুত্ব খাৰিজ নকৰিব।