বাদাম তিয়াই খাইছে নেকি কেতিয়াবা? হয় তিয়াই খোৱা বাদামৰ আছে বহুত উপকাৰিতা। বিশেষকৈ গুড়ৰ লগত তিয়াই থোৱা বাদাম খালে শৰীৰক বহুতো গুৰুত্বৰ ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।
বাদাম আৰু গুড়ত দুয়োটাতে যথেষ্ট পৰিমাণৰ ফাইবাৰ থাকে, যি সহজে পেটৰ ৰোগৰ পৰা সকাহ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও, সেইবোৰ গুণাগুণেৰে সমৃদ্ধ যি সহজে মেটাবলিজিম ত্বৰান্বিত কৰাত সহায় কৰে।
বাদামত কি পোৱা যায়
বাদামত প্ৰ’টিন, ভিটামিন, ফাইবাৰ, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু কেলচিয়ামৰ দৰে অত্যাৱশ্যকীয় খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যি শৰীৰৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় বুলি গণ্য কৰা হয়।
বাদাম খোৱাৰ লাভালাভ
ব্লাড ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়কঃ বাদামত ফেট থাকে যি ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ নিয়মীয়া ব্যৱহাৰে ব্লাড ছুগাৰৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ কৰি তোলে।
কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা সকাহঃ যদি আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য আছে, এসপ্তাহৰ বাবে প্ৰতিদিনে 100 গ্ৰাম বাদাম খাব। ইয়াত থকা উপাদানবোৰে আপোনাৰ পেটৰ সকলো সমস্যা উপশম কৰিব আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা সকাহ দিব।
ৰক্তহীনতা আঁতৰ কৰা হয়ঃ তিয়াই থোৱা বাদাম গ্ৰীষ্মকালতো খাব পাৰি। ইয়াক তিয়াই খালে শৰীৰত থকা আয়ৰণৰ সমস্যা দূৰ হয় আৰু লগতে শৰীৰত তেজৰ হ্ৰাস কৰাত আৰু ৰক্ত সঞ্চালন বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
ছাল উজ্বল কৰাত সহায় কৰেঃ বাদামে ছালখন উজ্বল কৰা সহায় কৰে। ইয়াত অমেগা 6 থাকে, যি ছালৰ বাবে বহুত উপকাৰী।
তিয়াই থোৱা বাদাম কোনটো সময়ত খাব লাগেঃ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শোৱাৰ আগতে প্ৰায় 6 ৰ পৰা 8 ঘণ্টা পানীত বাদাম তিয়াই ৰাখিব লাগে। তাৰ পিছত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ আগতে বা ইয়াৰ সৈতে খাব পাৰে। বাদাম ৰাতি খোৱা পৰা পৰিহাৰ কৰিব লাগে কিয়নো বাদামে হজম হ’বলৈ অধিক সময় লয়।
দৈনিক বাদাম খালে পুৰুষ আৰু মহিলাৰ যৌন হৰমনৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখে। ই আপোনাৰ যৌন জীৱন স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখে।