World No Tobacco Day: ধপাত আৰু ধূমপানৰ আসক্তিৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ গ্ৰহণ কৰক এইকেইটা সহজ উপায়

আজি বিশ্ব ধপাত বিৰোধী দিৱস। ৩১ মে’ত বিশ্বজুৰি এই দিৱস পালন কৰা হয়। ধপাতৰ আসক্তি ত্যাগ কৰিবলৈ আৰু ধপাতৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ বিষয়ে সজাগতা বৃদ্ধিৰ উদ্দেশ্যৰে এই দিৱস উদযাপন কৰা হয়।

ধূমপানে কৰ্কট ৰোগকে ধৰি বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। কিন্তু সেই কথা জনাৰ পাছতো হাজাৰ হাজাৰ মানুহে ইয়াক গ্ৰহণ কৰে। সেইকাৰণে ধূমপানৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ বিষয়ে মানুহক সজাগ কৰিবলৈ বিশ্ব ধপাত বিৰোধী দিৱস পালন কৰা হয়।

লগতে পঢ়কঃ মঙলৰ আকাশত দেখিবলৈ পোৱা গ’ল ক’লীয়া ডাৱৰ

আজি, বিশ্ব ধপাত বিৰোধী দিৱসত, ধূমপান ত্যাগ কৰাৰ কিছুমান পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে, যিবোৰ আপোনাৰ বাবে কামত আহিব পাৰে।

১. ব্যায়াম

বিশেষজ্ঞসকলে বিশ্বাস কৰে যে দিনে ১০ মিনিট চাইকেল চলোৱা বা জগিং কৰাটোৱে ধূমপান ত্যাগ কৰাত সহায় কৰে। গৱেষকসকলে কয় যে শাৰীৰিক ব্যায়ামে মগজুৰ পৰিৱৰ্তন, চিগাৰেটৰ আসক্তি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

২. চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব

প্ৰায়ে দেখা গৈছে যে যেতিয়া এজন ব্যক্তি অধিক বিচলিত বা চাপত থাকে, তেওঁ অধিক চিগাৰেট বা ধপাত সেৱন কৰে। কিন্তু ব্যায়াম আৰু যোগাভ্যাসে চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক যোগাভ্যাসে আপোনাক ধপাতৰ আসক্তিৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

লগতে পঢ়কঃ ক’ৰোনাকালত উপবাস ৰখাৰ সময়ত এইকেইটা কথা মনত ৰাখকঃ ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয় আপোনাৰ স্বাস্থ্য!

৩. নিজকে ব্যস্ত ৰাখক

খালী সময়ত, ব্যক্তিজনৰ মনোযোগ ধূমপানৰ প্ৰতি অধিক হয়। যদি আপুনি ধূমপানৰ আসক্তিৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব বিচাৰে, আপুনি বিচৰা বস্তুবোৰৰ সৈতে নিজকে ব্যস্ত ৰাখিব। এনে কৰিলে ধূমপান কৰাৰ আকাংক্ষা হ্ৰাস হ’ব।

৪.ভেষজ চাহ খাব

ধপাতৰ হেঁপাহ হ্ৰাস কৰাতো ভেষজ চাহ উপকাৰী হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ চিগাৰেট বা ধপাতৰ হেঁপাহ থাকে, আপুনি ভেষজ চাহ খাব পাৰে। আপোনাৰ হেঁপাহ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে এইটো এটা স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প। ভেষজ চাহে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী হ’ব।