ভিটামিন A
ইয়াত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট গুণ আছে, যিবোৰ সকলো বয়সৰ মহিলাক প্ৰয়োজন। ই আপোনাৰ হাড়, ছাল আৰু কোষকলাৰ সৈতে মগজু শক্তিশালী কৰে। ভিটামিন এ গাজৰ, অমিতা, তৰমুজ, ৰঙালাও, বিলাহী, ব্ৰকলি, পীচ, পালেং শাক, কণী, গাখীৰ আৰু শস্যত পোৱা যায়। অমিতা হৈছে এক পুষ্টিকৰ ফল যি ছালৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। ই প্ৰাকৃতিকভাৱে ছালৰ উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াত ভিটামিন এ আৰু চিৰ উপৰিও পপেন উপাদান থাকে। ই মুখমণ্ডলৰ মৃত কোষবোৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে, লগতে ছালৰ বয়স হ্ৰাস কৰে আৰু ইয়াক কোমল কৰে।
ভিটামিন B
এই ভিটামিনত দুটা অংশ থাকে – ভিটামিন B1 আৰু ভিটামিন B3। এই দুয়োটা ছালৰ বাবে উপকাৰী। ভিটামিন B1-য়ে শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন প্ৰক্ৰিয়া হিচাপে সঠিকভাৱে কাম কৰে, যাৰ ফলত মুখমণ্ডলত উজ্জ্বলতা সৃষ্টি হয়। যদিও B3-য়ে ব্রণৰ সমস্যা আঁতৰ কৰে, ছালৰ অভাৱ বাহাল ৰখা হয়। ব্ৰকলি, কণী আৰু খেজুৰত দুয়োটা ভিটামিন থাকে। ধুনীয়া ছালৰ যত্ন ল’বলৈ এই ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ভিটামিন C
ভিটামিন ইৰ দৰে ভিটামিন চিও, আমাৰ ছালৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয়। ইয়াত থকা এণ্টিঅক্সিডেণ্টবোৰে ছালৰ যত্ন লোৱাৰ লগতে ইয়াক জীয়াই ৰখাত সহায় কৰে। ই কোলাজেন গঠনত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ছাল টান হৈ থাকে। সকলো ধৰণৰ নেমুজাতীয় ফলৰ পৰা ভিটামিন চি পোৱা যায়। উদাহৰণ স্বৰূপে, ভিটামিন চি সমৃদ্ধ বিলাহীত কেলচিয়াম, ফছফৰাছ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, যি ছালৰ পৰা অতিৰিক্ত তেল পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।
ভিটামিন E
ভিটামিন ই-য়ে শৰীৰত মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। ই মুক্ত ৰেডিকেল্ছ আঁতৰ কৰে, যি অন্যান্য বয়সৰ চিহ্ন পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। ভিটামিন ই আপুনি বাদাম, কিৱি, শাক-পাচলি আৰু খাদ্যশস্য প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰে।